行动迟缓?攻防两端都得吃亏?你该这么练

发布时间: 2019-08-26 18:36:33 来源: NBA综合 栏目: 体育新闻 点击: 85

兄弟们好,帝哥来了!兄弟经常会遭遇进攻时无法摆脱防守而防守时又跟不上进攻的惨状除了自身的身体素质条件之外脚步因素非常关键敏捷的脚步无论是对进攻还是防守都起着至关

兄弟们好,帝哥来了!

兄弟经常会遭遇进攻时无法摆脱防守

而防守时又跟不上进攻的惨状

除了自身的身体素质条件之外

脚步因素非常关键

敏捷的脚步无论是对进攻还是防守

都起着至关重要的作用

在进攻中敏捷的脚步

能更快的转换步幅频率,更好的体现节奏

而在防守时,保证身体对抗的前提下

敏捷的脚步能保证你有利的防守位置

今儿帝哥给兄弟们带来几个敏捷性的练习

同时也能加强脚踝和髋关节的稳定性

还是增强身体协调性,一举三得

还不赶紧练起来?

首先找一条直线为基准

1。面对直线,双脚同步在直线上前后交替跳

2。侧对直线,双脚同步在直线上左右交替跳

3。面对直线,左右转胯带动脚步

两脚交替在直线前后迈步

4。面对直线,两脚交替快速在直线前后迈步

5。开合步,两脚交替左右反方向迈步

(左脚向左,右脚就向右。反之同理)

6。以上每个动作30次一组,结束时加速直线冲刺

本文标题: 行动迟缓?攻防两端都得吃亏?你该这么练
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