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本期,我们来分享5个胸肌训练动作,这套训练侧重于下胸训练,当然只是角度上做了调整,如果你是上胸偏弱,也完全可以用这套训练 ...

每日一练——弹力带臀部训练

哈喽,今天为大家介绍几种如何使用弹力带来训练臀部肌肉。弹力带是一件很好的便携式训练工具,弹性恒力,可以保证肌肉全程发力收 ...

每日一练——弹力带臀部训练

哈喽,今天为大家介绍几种如何使用弹力带来训练臀部肌肉。弹力带是一件很好的便携式训练工具,弹性恒力,可以保证肌肉全程发力收 ...

腰粗就练这些瑜伽动作,平坦小腹,收紧腰线,练出柔软的小蛮腰

对于大部分女生而言,练习瑜伽的目的除了锻炼身体之外,更多也是为了瘦身塑形了,毕竟好的身材没有人会拒绝的,而夏天也是瘦身和 ...

腰粗就练这些瑜伽动作,平坦小腹,收紧腰线,练出柔软的小蛮腰

对于大部分女生而言,练习瑜伽的目的除了锻炼身体之外,更多也是为了瘦身塑形了,毕竟好的身材没有人会拒绝的,而夏天也是瘦身和 ...

最好的简易腹肌训练,几个简单动作,坚持15天练出马甲线、腹肌

今天为大家介绍几个简单易学的腹部训练方法,这些基本动作是经典且有效的,因此任何人都可以将其纳入日常活动。一、腹Hold ...

想要漂亮的人鱼线?每天6个瑜伽动作,持之以恒,练出3D美腹

拥有人鱼线的人,腰部肌肤紧实细腻充满弹性,更不会有小肚腩出现,而且挑选衣服时,可以说拥有一个百搭的腰部,光这一点就让人羡 ...

腰粗肚腩大?练好这几个瑜伽动作,15天平坦小腹不是问题

不知从什么时候开始,腹间多了一圈令人难堪而尴尬的赘肉,即便下身很瘦,整体看起来也会不协调。因为它,我们对紧身衣、露脐装敬 ...

背上赘肉太难减?坚持6个瑜伽体式练习,纤薄美背,让美丽驻足

很多妹纸吐槽自己明明不胖,但就是穿起衣服来像个壮汉。有道是:虎背熊腰,你穿衣服像个壮汉其实就是因为你肩宽背部肉多。背部的 ...

管不住嘴没关系!坚持练习5个瑜伽动作,照样拥有迷人小蛮腰

节食减肥对我来说是不可能滴,美食绝对不可以辜负的,人生太短暂,怎能任由美食放在眼前不为所动呢,唯一的代价就是肥胖,而腰部 ...

管不住嘴没关系!坚持练习5个瑜伽动作,照样拥有迷人小蛮腰

节食减肥对我来说是不可能滴,美食绝对不可以辜负的,人生太短暂,怎能任由美食放在眼前不为所动呢,唯一的代价就是肥胖,而腰部 ...

长期久坐颈椎难受?常练3式瑜伽,开肩美背,可有效缓解颈椎不适

颈椎病是很多上班族朋友们的通病,因为长期的久坐脖子部位又没有运动,所以导致颈部血液流畅不通顺,久而久之的就形成了颈椎病, ...

想要掀衣秀美腹?简单5式瑜伽抹平肚腩,锲而不舍,练出马甲线

对于爱美的姑娘来说,小蛮腰和马甲线都是妹子们所追求的完美身材,尤其是马甲线,以平坦无多余的脂肪和优美的肌肉线条,被妹子的 ...

每天5个瑜伽动作练习,持之以恒,练出撩人美背

有的人说瑜伽一天只需要二十分钟以上就会有效果,加上身体热身和修复,每天最好练习两个小时就可以了,最好是早晨6点开始,清晨 ...

每天5个瑜伽动作练习,越练背越薄,迷人背沟指日可待

人们常说不变初心,方得始终,其实瑜伽就有这样一种魔力。它让许多人能够在运动的过程中重新找回自我,焕发新的希望,不为年龄寻 ...

常练4个瑜伽动作,收紧腰腹,迷人马甲线指日可待

最近有朋友问我的信仰,现在可以确切的,毫不犹豫的说:瑜伽,就是我的信仰。瑜伽是我的生活信仰,是我的生命信仰,也是我的工作 ...

上帝嫉妒她的美貌,夺走了她一条腿,但并没有让她跌入谷底

世界上有很多事情,是无法用时间和金钱得到的,失去了就是失去了,再也找不回来,明天和意外永远不知道哪一个会先发生,来自巴西 ...

细节决定身材,宽握和窄握,正握和反握的高位下拉,有什么区别

训练的细节能够决定身材的肌肉走向,力量训练虽然看似简单,但它是一个易学难精的运动项目,每个人看看视频,看看身边的人,都感 ...

健壮小腿练起来!「小腿肌」六大训练动作,男人下盘稳健很重要!

你是否在健身房里见过上半身非常壮硕、下肢却瘦弱无力的「壮汉」?很明显,他们的健身菜单忽略了腿部的训练,健壮的小腿不仅可以 ...

臀部训练、核心加强?8个动作强化臀部提升核心力量

核心力量对于每一个人都非常重要,核心力量不管你是做什么运动都发挥巨大的作用,平衡身体的稳定性,协调性,爆发力等,而且核心 ...

想要素颜出门也自信?睡前瑜伽10分钟,排毒养颜,给你细腻肌肤

现在真是一个看脸的时代,人们对漂亮的人容忍度都会高一些,就算她平时犯错,也会能包容她,颜值就是正义,然而忙碌的生活,压力 ...

每天练习3式瑜伽,柔软身躯,摆脱身体僵硬感

不懂瑜伽,并不影响人们因瑜伽而带来的体验。就像你没必要知道阳光,也没必要知道空气,但你照样能感受它们给你带来的暖和与清新 ...

每天练习3式瑜伽,柔软身躯,摆脱身体僵硬感

不懂瑜伽,并不影响人们因瑜伽而带来的体验。就像你没必要知道阳光,也没必要知道空气,但你照样能感受它们给你带来的暖和与清新 ...

常练3个瑜伽体式,远离含胸驼背,身姿越练越挺拔

瑜伽,是我们身处平凡的一种慰藉,是安抚我们不再躁动的一曲琴音。瑜伽教会我们放下,放下那些生命中不属于我们的东西,这些身为 ...

推动全民健身活动再上新台阶 黄浦区第三届体育社团节闭幕

昨晚,2019年“黄浦·我来赛”年终盛典暨黄浦区第三届体育社团节闭幕式在黄浦区卢湾体育馆举行。上海市体育局副局长赵光圣, ...

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